異端者のお茶会

昨日、たけしの家庭の医学でやってました。
テロメア…初耳でした。
身体の靴紐というより、命の導火線と言った方がしっくりくるような。

ストレスによって短くなってしまう…怖いですね。
ストレスは万病の元。
まとめようとメモったけど、まとめサイトさんリンクさせて頂きます。

【たけしの家庭の医学】マインドフルネスで身体の靴紐・テロメアの長さを伸ばす＆維持する方法！全身の老化・がん・動脈硬化・認知症予防に効果が期待できるストレス解消法♪

昨日さっそくやってみました。
私はいつまでたっても瞑想がヘタで(笑)
なかなか集中できなかったのですが、こちらは上手く出来そうです。

普通呼吸でいいといいますが、自然と腹式呼吸になってきますね。
ベストなのは、寝ている時の深い呼吸だと思います。
たった３分なのに、すごく頭がスッキリしました。
これは続けるしかありませんね！

（１０月追記）

珍しく短い記事でしたね(笑)
「唯識に生きる」でもマインドフルネスをずっと教えておりましたが、講師の派手なおばちゃんが、もうお金大好きな感じでちょっと微妙でした。
アクセサリーで着飾るより、教室のマット(銀の断熱シート剥き出し)を良いのに変えたらいいのに。

仙骨を意識する事、今している事にひたすら集中する事。
そういえば私は昔から注意力散漫な奴でした。
瞑想苦手なはずです。

瞑想とマインドフルネスの違いは、瞑想の中に…種類としてマイフルが入る感じでしょうが。
どれでも自分に合うものが見つかれば、それがベストですよね。

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