久しぶりの瞑想話題。

正直真面目にやっているワケではありませんでした。
全裸体操(空気浴療法)の時に小刻みな瞑想はしていたんですが、あまりの寒さに中断。

嬉しい事に、教えさせて頂いた方々がどんどん改善していて、以下喜びの声。
  • 寝る前にすると、足がポカポカして熟睡できるようになった!
  • ストレスが減り、自分のしたい事が見つかった!
  • 周りに寛容になれた!
  • 宝くじが当たってモテモテになった!
最後のはウソですけど。
で、偉そうに教えた私と言えば…足元ポカポカすら実現できてない有様。
原因は、極度の冷え性でした…。
自覚はあったんですが、太極拳の先生に相談したら、

「半身浴を最低でも50分はしなさい」

との事。
先生は60代ですが、昔は超虚弱体質だったらしい。
元が病弱だと健康オタクになりますよね(笑)
でも50分を毎日とは…流石です。

カラスの行水とまではいかなくても、長く浸かるのが苦手なんです。
中で歯磨きしたり色々してましたが、50分ともなると間が持たない。
そこで考えたのが、瞑想しよう!でした。

※注意!!
良い子は真似しないでね☆彡

すぐにのぼせる、眠くなる、血圧が高い、心臓に疾患がある、冷え性じゃないという方は特に出来ません。
まず瞑想前のルーチンです。この辺のこだわりの強さが自分ってアレだよなーと思う。
  • 身体を洗い、入浴。この時は全身浸かる。10分くらい。温度高め(40~42度)
  • 上がって、頭と顔を洗う。仕上げに水を頭と顔にかける(のぼせ防止)
  • 半身浴。歯を丁寧に磨く。10分
  • 入ったまま、頭と上半身を拭く(冷え防止)
  • 上がって、化粧水を顔と手に(乾燥防止)。冷水を足全体にかける(温冷法)
  • 半身浴。お湯が下がっている。ここから瞑想スタート
あぐらをかいて、腹式呼吸。半眼になり遠くを見るようにします。
私は丹田が弱いので、下丹田の仏様、不動明王の真言を唱えてました。
『ノウマク・サンマダラ・バザラダン・センダ・マカロシャダ・ソワタヤ・ウンタラタ・カンマン』
するとぐぐーーっと視界が狭まり暗くなり、5分程すると視界に鶯色の光がぽわ~と浮かびました。
それは藤色(薄紫)になったかと思えば、鶯色に戻り…円のグラデーションが目の前に現れました。
とても綺麗で無になり10分ほど経ったら、のぼせていくのが解ったので終了。

三日目くらいで真言なしでもすぐに光のグラデーションが見えるようになりました。
これは多分、丹光というものでしょうね。
参照:丹光が見える人の特徴と色の意味

第三の目(第六チャクラ)が活性化していると見える光ですが、普通は目を閉じてまぶたの裏にカラフルな色が浮かびます。
子どもの頃は凄かったんですが、大人になると減ってきましたね。

でもこれはあくまで目を閉じた時。
目を開けて光が見えるのは初体験でした。

上記サイトで色の意味を調べると、各チャクラの色に対応しているとか。解りやすい。
私の場合、鶯色(緑)は、第四チャクラ(胸)
藤色は、第七チャクラ(頭頂部)ですね。

確かに私はハートチャクラだけが異様に開いていて、あまりの強さに「おっふ!」となります。
代わりに下肢のチャクラ(下丹田)がとても弱い。
第七チャクラが開いているのは意外でした。

身内にオーラ見てもらった時、一番多い色は鶯色と言ってました。緑じゃなく和の色なのは何故なんだろう(笑)
丹田のカラー、オレンジ色が見えるようになるまでがんばるぞー!

風呂瞑想のメリットは、私のような巨体だと浮力で腰に負担がきません。
なかなか瞑想が捗らない方は、一度試してみるのもありかもしれません。

検索してみたら、割とメジャーな瞑想だったみたいです。
でも時間を忘れるので、のぼせやすく危険なのには変わりないので、自己責任でお願いします。
あ、タイマーかけてやればいいですね。
腹式呼吸すると通常より血流がよくなるので、短めにセットするといいかもしれません。
私の場合は15分が限度です。

空気浴療法の記事はこちら
3つの健康法(追記)
健康法の経過発表!

カテゴリーに健康法を追加いたしました!
ダイエットネタなんかも書いていこうかと思います。
昔15kg痩せたんですが…今アレが出来るだろうか(遠い目)

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