こちら鹿児島。梅雨が戻ってきたかのような雨続きに、低気圧に弱い気象病持ちとしてほぼ毎日ダウンしていた。
夏休みで子どもらがダラケきってるから、それに吊られてたのもあるw

食っちゃ寝ー食っちゃ寝ーを繰り返してたら、当然体重爆上げ。
170㎝で72㎏ってヤヴァイ。
しかし身体の恒常性(元に戻そうとする力)は素晴らしいですよね。

塩分糖分取り過ぎてムクみまくり、身体中に毒素が溜まっているのが実感できたら、
「出さなきゃ!」
と思いたち、布団から這い出て外を一周周ってみた。
すると徐々に動く気になってきて、夜中だけど踏み台昇降をしました。

踏み台昇降は昔14㎏痩せた時に初めに取り掛かった運動です。
Wiifitというゲームにあったし、2ちゃんの踏み台昇降スレがとてもモチベ上がる内容だったんです。

台は低いです。小学校の体力テストでやってた、あの高さじゃないですよ!?
最初はジャンプ一冊分くらい。5㎝くらいで充分効果あります。
私はジャンプを二冊横に並べて、ガムテープでぐるぐる巻きにして台にしてました。

筋トレで息を上げてからします。
あまりスピードは上げないでください。
慣れたら、500ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにして(アクエリアスが持ちやすい)
上下に上げると、上半身なんかすぐ引き締まる。

踏み台昇降、愛称ショコは、テレビを見ながら出来るというのが利点。
昔は好きな番組を録画してやってたんですが、最近ない。
WiiUはテレビでYoutube見れるアプリがあるので、Youtubeみながらしたら、これがいい!

私Youtubeってじっと座って見れないタイプなんですが、ショコりながらなら丁度いい!
あっという間に40分やってました。

 
最近よく見てる方。
ぶっちゃっけユーチューバーの方って苦手なんですよ(笑)
男性とか特にやたら早口が上ずってたりして…お耳に障る。
でもyurieさんは内容は置いといても、お顔と声が好き。
見てるとテンション上がる。


そういえば、ちょうどメンタリストdaigoさんは宇宙人だよな~爬虫類…と思ってたら、そんな内容をその日upされていてびっくりした。
daigoさん早口すぎて全然聞き取れないw


たった1回ショコっただけで効果は絶大でした。
汗から毒素がば~っと出た感じ。
身体が軽い!心も軽い!
有酸素運動は精神安定ホルモンが分泌されるといいますが、特に単調な動作を繰り返す…散歩・ジョギング・踏み台昇降は効果的との事。

最近ちょっとネガティブでしたが、おらおらやったるで~!となってきた。

忠告。
10代のうちの運動習慣は財産です。
部活とか出来たら体育会系に入っておけば、筋肉貯金が出来ます。
ゲージを10まで上げて筋肉をつけると、運動を止めて中年からまた運動しても、すぐに10に戻ります。
マッスルメモリーというらしい。
これは体感的にガチです。私はすぐ戻った。

しかし10代でまったく運動をしてこなかった方は、ゲージが2しかありませんので、
大人になってから鍛えても、2以上にはならない!!
かなり鍛えないと上限ゲージは上がりません。

なのでこういう方は無理してでも運動習慣をつけた方がいいです。
やせ型の方は筋肉付きにくいので特に。
意外と太りやすい方は筋肉も付きやすいんですよ。

出来たら筋トレとセットで。たんぱく質もお忘れなく。

ダイエットの話になると長くなる。
頭でっかちでは痩せないという好例(笑)

雨ばかりの今年は踏み台昇降うってつけなので、是非やってみてくださいね。
一日10分からでも、階段の上り下りがかなり楽になりますよ。

最近気象病にやられ過ぎていたのは、運動不足で自律神経も弱ってたせいだと思います。
気象病は耳のバランスを取る所の器官が弱くてもなるそうなので、
目を瞑って足踏み運動も効果的ですよ。


一応安くでありますけど、消音や足への衝撃を考えると、少年誌が最高でした。
風呂マットをリビングに敷いて、その上でやってます。

ついった!
黒い服だと気づいて貰えないもんね。
つまり白いワンピースの幽霊は、メンヘラの構ってちゃん。
久しぶりに目覚めが良かった。
田舎はどこに行くにも車で歩きませんからね。意識して動かないと~
30代から筋肉量は急下降で減っていきますので。